5 Consejos para iniciarte en el lanzamiento de peso

ATLETHICAFIRM los expertos en construcción de pistas de atletismo te recomiendan seguir estos pasos antes de comenzar a entrenar…

 

 

• Un buen calentamiento.

El calentamiento es importante en todos los deportes y disciplinas, incluido el lanzamiento de peso. Correremos y estiraremos, así como realizaremos ejercicios de movilidad para activar piernas, tronco y brazos. Para completar el calentamiento, puedes realizar lanzamientos múltiples antes de comenzar a lanzar. Colocamos el peso debajo de nuestras piernas y luego lo lanzamos hacia adelante o hacia atrás esto ayudará a que no te lastimes durante la práctica. En ATLETHICAFIRM sabes la importancia de este paso… es por ello que construimos áreas de calentamiento seguras y con materiales de la mejor calidad.

• Siempre manteniendo el peso cerca de tu cuello.

Hay dos razones por las que siempre debes mantener el peso cerca de tu cuello. Primero, porque si no lo haces, resultará en un lanzamiento nulo. Esta debería ser razón suficiente para hacerlo. La segunda es que no debes lanzar el peso cerca de tu cuello. Esto puede causar lesiones en el codo, ya que es responsable de soportar todo el peso del dispositivo. ATLETHICAFIRM se especializa en construir pistas de atletismo perfectamente bien balanceadas para que tu peso esté bien distribuido y así evites lesiones.

 

• Ejercicios de técnica.

Nadie puede lanzar a plena cilindrada es por ello que ATLETHICAFIRM te recomienda: aprender la técnica, comenzaremos con movimientos simples. Para completar el calentamiento, puedes empezar lanzando de frente, con los pies juntos. Una vez que nos sintamos cómodos con el peso, podemos pasar a lanzar de pie. Luego, agrega más ejercicios según el tipo de técnica que vayas a utilizar, como rotatoria o lineal.

 

• Eche un vistazo a la cadena de lanzamiento.

El lanzamiento de peso es un movimiento en cadena que comienza en el tobillo y finaliza con la liberación del brazo. Es importante recordar dos cosas: los lanzamientos son velocidad. Se lanza con las piernas y no con el brazo. Por tanto, avanzaremos lo más rápido que podamos y, una vez lleguemos a la posición final, giraremos los hombros y nos lanzaremos. También puedes hacer imitaciones usando picas. Es probable que haya palas de plástico o de madera en su área de entrenamiento. Esta es una gran herramienta para aprender la técnica. Puede utilizar una técnica de rotación o lineal para mejorar su técnica. Puedes concentrarte en uno o todos los movimientos, o puedes hacerlos todos.

ATLETHICAFIRM los expertos en construcción de pistas de atletismo también suministran accesorios para que los atletas puedan entrenar de la mejor manera.

 

• Calzado adecuado

Existen marcas de prestigio que venden calzado adecuado para los atletas Nike es un muy ejemplo de ello.

Cuando practicamos deporte, necesitamos el equipamiento adecuado. En el lanzamiento de peso, es importante prestar mucha atención a los zapatos. Puedes ponerte tus zapatillas normales para correr, pero será difícil moverte alrededor del círculo. No tienes que comprar zapatos de lanzamiento específicos. No obstante, puedes utilizar las zapatillas de frontón, balonmano y fútbol sala que ya tienes para iniciarte en esta disciplina.