¿Cómo comenzar a correr desde cero en una pista de atletismo?
Correr es un deporte fácil que cualquiera puede disfrutar. Puede parecer desalentador al principio. Atlethicafirm los expertos en construcción de pistas de atletismo sabemos las principales necesidades de los corredores de alto rendimiento es por ello que te recomendamos seguir estos consejos que pueden ayudarlo a planificar, obtener el equipo que necesita y comenzar a correr. Correr es una cosa. Ponte las pantuflas y camina hacia la puerta. Se necesita compromiso para empezar a correr de forma regular. Vale la pena.
Beneficios de correr en una pista de atletismo
Correr puede mejorar tu salud mental y física, tu memoria, tu resistencia al estrés y tu bienestar general. Roberto Mandje, ex corredor profesional y director de la Asociación de Corredores de Caminos de Nueva York (NYRR), dice que correr es algo que cualquiera puede hacer. Mandje dice: «Está hablando de manera relativista, universal». No importa la edad que tengas, si tu riqueza es alta o baja, funcionará para ti. Mandje comparte algunos consejos con Business Insider US en una entrevista.
Como correr en una pista de atletismo
EMPIEZA CON INTERVALOS CORTOS
¿Estás deseando salir a la calle y echarte a correr? Si eres principiante, no deberías planear una distancia completa para una sola sesión. “Divídela en intervalos e intenta que sean cortos al principio. Camina entre los intervalos para recuperarte un poco”. Después de un tiempo podrás empezar a aumentar la duración de las sesiones de running y podrás reducir las caminatas: empieza alternando 2 minutos de jogging y 2 minutos de caminar. Ve aumentando en un minuto la duración de los intervalos de running hasta que puedas correr sin tener que parar a caminar. Correr fuera de una pista de atletismo tiene muchos riesgos tanto para tu integridad… como para tu seguridad… es por ello te recomendamos correr dentro de una pista ya que Atlethicafirm utiliza materiales que disminuyen el impacto en las articulaciones que con el pasar de los años tu cuerpo agradecerá.
Establece una meta si realmente quieres levantarte del sofá
Un programa de entrenamiento puede ayudarte a iniciarte en el deporte o prepararte para una carrera. No te obsesiones con el equipo. Uno de los errores más comunes que cometen los nuevos corredores es correr con zapatillas que no son de su propiedad o comprar cualquier zapatilla que luzca bien en una tienda. Escucha tu cuerpo.
Evitar lesiones es una de las principales preocupaciones de los corredores, especialmente en las rodillas. Según Mandje, los zapatos pueden ayudar a evitar lesiones, como el dolor de rodilla. Escucha tu cuerpo. Que la pases bien. No todos los días serán perfectos. Habrá días malos y días buenos. Eventualmente, tendrás malas semanas y buenas semanas.
